INTU YOGA 

BLOG

April 20, 2020

Deze korte les van ongeveer 20 minuten is een ideale start van de dag. Na het opwarmen van de wervelkolom doen we een aantal staande houdingen om ons energie te geven voor de dag. Mocht je de les willen uitbreiden, kun je hem prima combineren met de verbonden adem sessie of activerende pranayama sessie van Nanneke. 

Wat je nodig hebt voor de les: 

- opgevouwen dekentje of kussen

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een donatie te geven. Dit kan door een bedrag te storten op rekening nummer NL77KNAB0255757158 tnv INTU YOGA. Hartelijk dank. 

April 20, 2020

Niels begeleidt je door deze Yin Yang les waarin we contact maken met de natuurlijke cyclus van de Maan. In het Yang gedeelte zullen de Moon Salutation je helpen om het lichaam te activeren en je hart gebied te openen. Daarna maken we de transitie naar een Yin Moon flow die is afgestemd op de verschillende fases van de Maan. Elke fase weerspiegelt specifieke kwaliteiten die ons kunnen helpen om beter af te stemmen op de energie die dan aanwezig is. 

Benodigdheden: 

- Kussen of deken

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een donatie te geven. Dit kan door een bedrag te storten op rekening nummer NL77KNAB02...

April 20, 2020

In deze yin les geven we extra aandacht aan de schouders. Het schouder gebied is vaak een aandachtspunt omdat we daar stress vastzetten. Ook door een vaak onbewuste verkeerde houding wanneer je veel achter een laptop of telefoon zit, zijn we geneigd de schouders wat op te trekken en aan te spannen. Door bewust te worden van je houding, kan je jezelf trainen en een aantal oefeningen van deze les makkelijk achter je laptop doen. 

Ook komen we in de les weerstand tegen. Ik nodig je uit om deze weerstand te omarmen, te erkennen en daarna los te laten. Dat kan via de adem of door het visueel te maken en letterlijk wat los te laten. 

Veel plezier met deze yin les! Liefs, Eline

Tips voor het afspelen van muziek tijdens de les via Spotify:...

April 16, 2020

Dit is een engelstalige les waarin we eerst de staande houdingen van de primary series van Ashtanga beoefenen. Tijdens de zittende houdingen schakelen we over op yin yoga waarin we de kwaliteiten van loslaten, overgave en niets doen ervaren. 

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een donatie te geven. Dit kan door een bedrag te storten op rekening nummer NL77KNAB0255757158 tnv INTU YOGA. Hartelijk dank. 

April 15, 2020

Nanneke begeleidt je door 3 verschillende activerende ademhalingstechnieken, ook wel pranayama genoemd. ‘Prana’ betekent ‘vitale kracht' of ‘levensenergie’. ‘Yama’ betekent ontwikkelen, uitbreiden of ontplooien. Pranayama kan dus gezien worden als ‘het ontwikkelen van deze vitale levensenergie’ en is een van de 8 onderdelen van het achtvoudige pad van yoga. Het toepassen van Pranayama heeft een ontgiftend effect doordat er extra zuurstof naar de organen stroomt, organen inwendig worden gemasseerd en de bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Tevens werkt het kalmerend voor de geest door de extra zuurstof die naar de hersenen stroomt en de interne focus. Een ideale oefening om je dag mee te beginnen of je voor te bereiden o...

April 15, 2020

Deze les nodigt uit om spanning in het nek en schouder gebied te verzachten waardoor hoofdpijn klachten verminderen. Tevens werken we op de galblaasmeridiaan die aan de gehele zijkant van het lichaam loopt en in verbinding staat met punten aan de zijkant van het gezicht. Een les die goed werkt tegen migraine en is tevens geschikt als je zwanger bent.  

Tips voor het afspelen van muziek tijdens de les via Spotify: 

- INTU YOGA - Yin Trance of klik op de volgende link 

- INTU YOGA - Restorative yoga of klik op de volgende link

- INTU YOGA - Space of klik op de volgende link

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een don...

April 10, 2020

Cameron begeleidt je door een traditionele Hatha yoga serie volgens de Sivananda yoga traditie. Deze serie biedt een mooie balans tussen yin en yang houdingen die elkaar gedurende de hele les afwisselen. De Sivananda methode is gericht op het vergroten van de vitaliteit van het lichaam, het vertragen van de achteruitgang van het lichaam en het verlagen van de kans op ziekte, door middel van ontgifting van het lichaam. Alle chakra's worden tijdens de les stap voor stap geactiveerd, beginnend bij de kruin en eindigend bij het wortel chakra. 

Benodigdheden: 

- Riem of sok

Traditioneel wordt deze yoga serie zonder muziek afgespeeld. 

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier e...

April 8, 2020

In deze yogalates les combineren we elementen van Pilates en Yoga voor een krachtige flow waarin we werken aan een sterke buik en billen. Het powerhouse, ofwel het spierkorset rondom de buik vormt de basis van elke Pilates oefening. Zowel Pilates als Yoga maakt ons bewust van ons lichaam. Onze houding en ademhaling vormen de basis in beide bewegingsvormen. 

Tips voor muziek om af te spelen tijdens de les: 

- INTU YOGA - power flow, link

- INTU YOGA - slow flow link 

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een donatie te geven. Dit kan door een bedrag te storten op rekening nummer NL77KNAB0255757158 tnv INTU YOGA. Hart...

April 8, 2020

Nanneke start deze adem sessie met een full yogic breath techniek waarna we de verbonden adem 10 minuten zullen toepassen. 

Tijdens de verbonden adem haal je de pauze weg tussen de in- en uitadem en tussen de uit- en inadem. Je ademt dus circulair, zonder pauzes. De inademing is vol en diep, de uitademing laat je ontspannen vallen. Via de verbonden adem kan je een proces instappen waarbij dat wat onbewust is in jou, naar de oppervlakte kan komen. Door deze manier van ademen breng je een hoge trillingsvibratie in het lichaam waardoor je onbewuste spanning en emoties, die energetisch een lage trilling hebben, kan aanboren en losmaken. Het loslaten van die blokkades maakt dat je voller en vrijer kan leven.

Vrijwillige donatie

Mocht je...

April 6, 2020

Laat je onderdompelen in ontspanning in deze extra lange les waarin we alle chakra's langsgaan terwijl Leen de chakra principes en het therapeutisch effect van de houdingen onderbouwt. Een heerlijke serie om echt even de tijd voor te nemen.  

Tips voor het afspelen van muziek tijdens de les via Spotify: 

- INTU YOGA - Yin Trance of klik op de volgende link 

- INTU YOGA - Restorative yoga of klik op de volgende link

- INTU YOGA - Space of klik op de volgende link

Vrijwillige donatie

Mocht je geen betaald lidmaatschap hebben bij INTU YOGA maar toch plezier ervaren van deze les, kun je je waardering uitdrukken door een donatie te geven. Dit kan door een bedrag te storten op rekening nummer NL77KNAB0255757158 tnv INTU YOGA. Hart...

Please reload

​© 2023 by Yoga by the Sea. Proudly created with Wix.com